La technologie a peut-être facilité nos vies, mais elle n’a pas que de bons côtés. De nombreuses études ont déjà prouvé que les smartphones, le travail sur ordinateur ou encore les e-mails peuvent nuire à notre santé. Voici quelques conseils pour limiter les dégâts.
#1 Ne ruinez pas votre sommeil
Il est connu de tous que la lumière artificielle (notamment électrique) peut perturber notre rythme circadien ou pour faire simple, causer des troubles du sommeil.
L’une des habitudes qui peuvent vous causer des insomnies, c’est de lire Presse-Citron au lit avant de s’endormir, sur un smartphone ou une tablette.
Toutefois, des chercheurs de Mayo Clinic ont découvert qu’en baissant la luminosité de votre appareil et en le positionnant à une distance 31 cm de votre visage, vous pouvez éviter de nombreux problèmes.
#2 Préservez vos yeux
Il est connu de tous et admis que certains aliments, comme ceux contenant de la vitamine C ainsi que les carottes et les myrtilles vous aideront à conserver une bonne vision. Par ailleurs, si vous souhaitez vous alimenter de manière à mieux préserver cette faculté plus que jamais indispensable, je vous recommande cet article de cliniquedelavision.com.
#3 Si possible, n’ouvrez votre boite de réception que 3 fois par jour
Dans le cadre d’une étude, des chercheurs canadiens ont demandé à un groupe de personnes de consulter leurs e-mails autant de fois que possible durant une semaine puis de limiter ces consultations à 3 fois par jour (et de désactiver les systèmes de notification) durant une autre.
Voici ce qu’ils ont conclu : « Nous avons constaté que durant la semaine ou le nombre de consultation des e-mails a été limité, les participants ont connu un stress quotidien nettement inférieure au celui de la semaine ou l’usage des e-mails était illimité. […] Ces résultats mettent en avant les bienfaits de la réduction de la fréquence de consultation des e-mails pour réduire le stress psychologique ».
#4 Pensez à votre dos
Cette infographie a été publiée par le site marchand officechairsuk.co.uk, spécialisé dans les meubles de bureau. Elle vous aidera à choisir une chaise qui vous évitera quelques maux de dos.
#5 Apprenez à utiliser votre smartphone
Lorsque vous utilisez votre smartphone debout, il y a une posture à adopter pour épargner votre dos. Dans le cadre de ses recherches, un chirurgien au New York Spine Surgery & Rehabilitation Medicine a découvert que la force subie par la colonne vertébrale peut varier de 4 à 27 kilogrammes en fonction de l’angle d’inclinaison de la tête.
La « position la plus efficace pour la colonne vertébrale » est la posture naturelle (0 degrés), lorsque les oreilles sont alignées avec les épaules et que les omoplates son rétractées. Cela peut vous éviter quelques problèmes.
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